Robbanékonyságfejlesztés
kurzus
A program felépítése
BEMELEGÍTÉS
MOZGÁSHATÉKONYSÁG
PLYOMETRIA
Miről szól a Turn Robbanékonyságfejlesztés program?
A program fő hangsúlya a hatékony mozgás és a helyes technika kialakításán van. Irányelvünk, hogy elsődlegesen azzal fejlesszük a sportolókat, hogy megtanítjuk őket hatékonyan használni a testüket. A helyes technikával végzett megindulások és irányváltásokhoz a sportolóknak még nincs szükségük erőfejlesztésre - a meglévő erejüket fogják jobban (biomechanikailag hatékony erővektorokat alkalmazva) tudni használni. Így a helyes technika eredményeként a mozgásuk robbanékonyabbá és gazdaságosabbá válik tehát állóképességükre is hatással lesz. Azaz a nagyobb sebességet nem több befektetett erővel, hanem hatékony technikával érik el, aminek eredményeként kevésbé fáradnak el, azaz javul az állóképességi teljesítményük is.
A programot úgy terveztük meg, hogy edzőknek és sportolóknak mindenre kiterjedő magas szintű szaktudást és gyakorlatanyagot adjon. De az ismeretanyag összeállításánál célunk volt, hogy a kurzus szakmai és egyben érthető is legyen, így sportoló gyerekek szülei számára is alapos tudást adjon, amivel hatékonyan segíthetik gyermekeik kondícionális fejlődését.
Így tehát ez a kurzus lefedi az alapoktól a haladó szintig mindenki igényeit és érdeklődését.
Mit tartalmaz az online kurzus?
Turn Robbanékonyságfejlesztés kurzus intro
Az online kurzus a robbanékonyság fejlesztéséhez nyújt gyakorlati útmutatást a legnaprakészebb teljesítményfokozási irányelvek alapján.
Ezen a gyakorlatorientált tanfolyamon a hangsúly a hatékony módszertanon van, nem pedig a drága eszközökön. Rengeteg gyakorlattal és példával bemutatjuk, hogyan érdemes lépésről-lépésre haladva felépíteni egy sportoló jobb teljesítőképességét az alapoktól.
A videókban bemutatott elméletek és gyakorlatok sporttudományos igényűek, de mégis érthetőek.
A kurzus 3 egysége a robbanékony teljesítmény fokozását hivatott fejleszteni a csapatsportokat és a küzdő-, egyéni sportot végző sportolókra fókuszálva.
Az elméleti anyagrészek edzéselméleti alapelveket és kapcsolódó kutatási eredményeket tartalmaznak, amik fontos vonalvezetők lesznek a gyakorlatok megértéséhez, és hogy hogyan érdemes az edzéseket strukturálni.
A gyakorlati részben kiemelten foglalkozunk a robbanékony megindulásokkal, egyenes sprintekkel, amik a legtöbb sportban a siker zálogát jelentik. Foglalkozunk továbbá a hatékony irányváltásokkal is hiszen ezek a fő területek, ahol a sportolók robbanékony mozgása kulcsfontosságú a pályán történő párharcok megnyerésének.
Kiknek ajánljuk?
Mindenkinek,
aki érdeklődik a robbanékonyságfejlesztés iránt. És azoknak akik szeretnék segíteni mások sportkarrierjét a fizikai felkészítés oldaláról.
Szakembereknek, erőnléti edzőknek,
akik szélesítenék a robbanékonyságról szerzett ismereteiket.
Lelkes szülőknek,
akik magukra öltenék az edzői szerepkört.
Sportolóknak,
akik magukat fejlesztenék.
Mennyi idő után látszik az eredmény?
A helyes technikát kialakító feladatok eredménye már néhány edzés után meglátszik
A mozgás hatékonyságát fejlesztő gyakorlatok eredményeként a sportoló megérzi a leginkább célravezető erőkifejtési irányokat. Ez mind tudatos, mind pedig testi szinten beépül, hisz a szervezet is megérzi, hogy “így könnyebb”.
A csomag harmadik egysége a robbanékonyságért felelős struktúrák (izmok, inak, szalagok) megerősítését veszi célba. Ez egy hosszabb folyamat, de a plyomertikus edzés hatása is már 4 hét után kimutatható.
A program felépítése
1
Teljesítményfokozó bemelegítés
Ahhoz, hogy már a bemelegítés is a teljesítmény fokozását szolgálja, elrugaszkodunk az általános keringésfokozás felfogástól. Már a bemelegítésben előkészítjük a későbbiekben használt izmokat, inakat, szalagokat és az idegrendszert, valamint ezzel egyidejűleg erősítjük is ezeket a struktúrákat. Ráadásul mindezt az edzés során használt mozgássíkokban.
1.0. Bemelegítés blokk intro
2
A mozgás hatékonyságának fejlesztése
Ez a szekció képezi a kurzus gerincét. A kurzus fő célja a hatékony mozgás és a helyes technika kialakításán van.
A videókban pontról-pontra végigvesszük az alapoktól, hogyan lehet kialakítani a helyes technikát a robbanékony megindulásokhoz, egyenes sprintekhez, valamint az irányváltások során - legyen az hátrarendeződésből letámadás, vagy oldalirányú irányváltás, amik kulcsmozzanatok ahhoz, hogy az egyes pályán történő párharcokból győztesen kerüljenek ki a sportolóink.
2.0. Mozgáshatékonyság fejlesztő blokk intro
3
Plyometria - A robbanékonyságért felelős struktúrák szakszerű edzése
A kurzus során nagy hangsúlyt kap a plyomertikus fejlesztés, vagyis a szökdelő gyakorlatok, amik a robbanékonyságért felelős izmok, inak és szalagok fejlesztését célozzák meg. A helyes technika kialakítása után ugyanis fontos lesz, hogy azt később minél nagyobb erővel és ruganyossággal legyenek képesek végrehajtani a sportolók.
3.0. Plyometrikus blokk intro
Csomagok és árak
48 db videó
217 gyakorlat és variáció + elmélet és irányelvek
Az alap csomagban 48 videó érhető el, ezek többsége rövidebb mint a haladó csomag videói, hiszen ebben a kurzusban az alapok lényegretörő ismertetése és az alap gyakorlatok bemutatása a cél.
A hozzáférés 1 évre szól.
Ára: 45.000 Ft
(bruttó)
Alap csomag
Haladó csomag
A legtöbb videó 4-8 perc hosszúságú, de vannak rövidebb 1-3 perces, és hosszabb 9-15 perces anyagrészek is. A kurzus összeállításánál figyeltünk arra, hogy az egyes anyagrészekhez kapcsolódóan minden részletre kitérjünk, és a legtöbb hasznos tudást átadjuk. Ezzel az volt a célunk, hogy már egy 3 perces videóban is olyan információt halljon az érdeklődő ami képes megváltoztatni tanítványai fejlődési irányát és ütemét, vagy a videót néző edzői szemléletmódját.
Megrendelés menete
Megrendelő űrlap kitöltése
1
Megrendeléshez az alábbi űrlap kitöltése szükséges. Először válaszd ki a csomagot, majd add meg a számlázási adatokat.
Felhívjuk a figyelmet, hogy az űrlap kitöltésével jelenleg csak magánszemélyek megrendelését tudjuk fogadni. Céges megrendelés esetén kérjük vedd fel velünk a kapcsolatot.
2
Fizetés átutalással
A kiválasztott csomag árát átutalással van lehetőség rendezni.
Az utaláshoz először díjbekérőt küldünk a megadott e-mail címre, ezt kérjük várd meg mielőtt utalnál.
3
Regisztráció
A videókat bejelentkezés után lehet megtekinteni, ehhez regisztrálni kell e-mail címmel és jelszóval a választott videós csomag oldalán. A regisztrációt egyből meg is lehet kezdeni ahogy megtörtént az utalás. A fizetés feldolgozását követően jóváhagyjuk a hozzáférést, amiről e-mailben értesítünk.
